09-02-2019: 6e trailrun Provinciaal domein 'Het Leen' (31.8 km)

9u00 - Heenrit

Heenrit - 'Het Leen' is een leuke kleinere trail. Het is wel telkens eenzelfde rondje van 10.6km. Om verschillende redenen kies ik net als vorig jaar voor 3 rondjes. Vier rondes komen overeen met een marathon-afstand, en op modderige bospaadjes is dat wel een serieuse inspanning. Langs de andere kant moeten we de trainingsintensiteit wel opdrijven (dit is mijn eerste 30 km sinds Meerdaalwoud). Ook meegenomen is dat de 30 km de minst populaire afstand is met slechts 50 deelnemers. Kan ik eens een top-40 plaats ambiëren.
Een 5-tal lopers van de Club365 gaan voor 2 rondjes. En enkele kiezen voor één rondje.
Het is vandaag gelukkig iets warmer dan vorig jaar. En er lijkt ook wel minder modder te liggen. Om 10u00 zie ik de marathon-lopers vertrekken. Nog een half uurtje voor onze start. Samen met Steven gaan we in de cafetaria nog wat warmte meepikken.

10u30 - Start

Start - Als we dan om 10u30 buitenkomen wordt er meteen afgeteld, en 5 seconden later zijn we op weg. Geen grote boog, geen speakers... gewoon lopen. Het parcours is niet volledig hetzelfde als vorig jaar, en loopt ook in omgekeerde richting. Maar sommige stukken herken ik wel nog. Hier en daar zitten wel wat modderstukjes. Maar zeker niet 100-den meters lang zoals vorige jaar. Het parcours is vrij vlot loopbaar en voor ik het weet staan we aan de bevoorrading (5 km). Omdat ik het meeste mee heb, neem ik enkel een stukje banaan. Steven heeft nog maar net gezegd dat hij een laagje teveel aan heeft, of het begint te druppelen en even later te gieten. Ik haal toch (al lopend) mijn regenjas boven en doe hem aan over mijn rugzak. Ik wil na de bui geen kou leiden tgv de wind. Omdat de aankomst naar de cafetaria is verhuisd, hebben ze de omwalling aan de startplaats van vorig jaar gebruikt om 4x op en af te gaan. Net genoeg om in de kuiten te kruipen. Voor het einde van de ronde is er ook nog het enige lange stuk door de modder (Rien staat hier om ons aan te moedigen). Zo zit de eerste rond erop, net binnen het uur ben ik rond.

11u30 - Ronde 2

Ronde 2 - Vanaf nu is het makkelijk. We kennen de tour, weten waar de moeilijk passages zitten. Ondertussen kan de regenjas terug uit. Ik prop hem achter in de rugzak (zonder de rugzak uit te doen). Nu loop ik rustig verder, vooral op mijn ademhaling (en dus hartslag) lettend. Af en toe neem ik de moeilijk kant om een snellere loper te laten passeren (die van de marathon of halve marathon), maar regelmatig loop ik hele stukken alleen (zalig). Op één van de lussen zie ik ook Jan lopen (aan de overkant). Hij zal 15e finishen op de halve marathon. Ik trek me op aan het feit dat ik mijn derde ronde kan starten voordat hij gefinished is.

12u30 - Ronde 3

Ronde 3 - Omdat ik mijn knie meer en meer begin te voelen, doe ik preventief mijn knie-brace aan. Liever een minuutje verliezen, dan straks in de lappenmand te liggen. Ik voel dat het tempo zakt, en ook enkele '3'-lopers halen mij in, maar tegelijk kan ik ook enkele wandelaars inhalen. Wel niet altijd makkelijk om te zien of het een 2, 3 of 4-ronde deelnemer is. Mijn gellekes zijn ondertussen op, dus neem ik aan de bevoorrading nog wat peperkoek en gummies mee. Daarmee moet het gaan tot aan de finish. Na al de snellere en kortere loopjes, voel ik dat ik moet overschakelen in een ander tempo om de duurtrails aan te kunnen. Het duurt even, maar uiteindelijk vind ik mijn zen-tempo terug. Dit kan ik ook min of meer aanhouden. Enkel de dijkjes en de modderpassage remmen de snelheid nog even. Na 3u20 loop ik over de streep. Meer dan 30 minuten sneller dan vorig jaar, maar het parcours was ook een stuk loopbaarder. De tijd van de eerste was 15 minuten sneller dan vorig jaar.

14u00 - Supporteren

Supporteren - Aan de finish kom ik Francis (collega) tegen, en in de cafetaria zit Kristof nog. Na het omwisselen van het borstnummer voor een fles Cava ga ik naar het begin van de modderstrook om de andere (ex-) 365-leden aan te moedigen. Mitch en Delphine zie ik hier passeren. Aan de finish zie ik ook nog Els en Patrick binnenlopen. Een geslaagde en pittige training in aanloop naar Gran Canaria...